Por Doc Fai Wong 
Traducción: J. Monge.

  El entrenamiento de las Posiciones (Jong Ma) es de vital importancia para llegar a dominar la mayoría de los sistemas marciales del Sur de China. Esta práctica también se enfatiza en los sistemas de Kung Fu del norte.
El entrenamiento de Jong Ma incrementa la fuerza de los músculos de las piernas. Cuando las piernas son más fuertes, la ejecución de las formas y su práctica se realiza con mayor equilibrio y estabilidad. Las formas serán también más plásticas y bellas. Además, las posiciones fuertes proporcionan mayor potencia y rapidez de movimientos en las situaciones de autodefensa en la calle.

    Hay tres razones fundamentales para el entrenamiento de las Posiciones:

   A) Entrenar a los alumnos en la paciencia y la perseverancia. Un buen artista marcial ha de tener paciencia cuando entrena. Antiguamente, los Maestros solían tener a los alumnos entrenando solo Jong Ma durante años para probar la paciencia del estudiante. Esta prueba también daba al maestro la oportunidad de observar la lealtad, la sinceridad y las intenciones reales de su alumno. Si los alumnos demostraban su capacidad para soportar los rigores de un entrenamiento prolongado de las Posiciones, el maestro le transmitiría mejor los secretos del sistema de lucha familiar. La lealtad, la sinceridad, la paciencia y un buen carácter siguen siendo valores válidos.

   B) Dominar el trabajo de desplazamientos (Footwork) y fortalecer los músculos de las mismas, en el entrenamiento de las Posiciones se deben trabajar las diferentes variantes, no solo la Posición del Caballo (también denominada Caballo Cuadrado). La Posición del Arco y Flecha (Ding Ji Ma), del Gato (Diu Ma), Posición Arrodillada (Lok Quei Ma), Posición Enrollada (Nau Ma) son factores importantes en el entrenamiento del Kung Fu. El término chino “Ma” tiene varios significados: equivale a la palabra Caballo y también significa Posición en los sistemas de Kung Fu del sur. Sin embargo, no solo se debe de permanecer en una posición determinada durante largo tiempo, por ejemplo en Sei Ping Ma, sino que se deben de practicar todas las Posiciones del sistema. El sistema de kung Fu Choy Li Fut tiene una Forma o secuencia de entrenamiento de las posiciones llamada Mn Lu Ma (Cinco Ruedas de las Posiciones). En la antigüedad, los alumnos del estilo practicaban esta forma de tres a seis meses antes de aprender ninguna secuencia de Manos Vacia. Cada vez que trabajaban esta forma, tenían que mantener cada posición de tres a cinco minutos. Aunque realizar una forma completa podía requerir dos horas o más, los estudiantes desarrollaban movimientos rápidos junto con poderosas y fuertes posiciones.

   C) Desarrollar la energía interna, cuando un alumno entrena sus Posiciones por más de 15 minutos sus piernas aumentan de volumen, y es importante aprender a relajar los músculos de las piernas para poder mantenr cada vez más tiempo las posiciones. Debe de concentrarse en la respiración. Una vez que uno logra concentrarse en su respiración, se entra en niveles más profundos de concentracción, la mente se calma y el chi comienza a descender hacia el ombligo. Al entrenar las Posiciones durante períodos prolongados, el chi del alumno se vuelve más poderoso y su mente se agudiza. Un dicho chino dice; "Desarrolla lo interno entrenando lo externo". Una de las claves es masajear los músculos de las piernas tras acabar el entrenamiento para relajar los músculos y para ayudar a que la sangre circule.El entrenamiento de las Posiciones se puede realizar en cualquier momento y en cualquier sitio. Sin embargo, el suelo debe ser suave o estar nivelado. En beneficio de la salud, no es bueno entrenar en exteriores con viento fuerte o directamente bajo los rayos solares. El ambiente ideal es el interior. Si estas entrenado fuera, procura hacerlo a la sombra. Por ejemplo, cuando haciendo algun tipo de trabajo de pie, puedes doblar las piernas y practicar las Posiciones. Puedes adaptar las Posiciones al trabajo que estés haciendo. Como dice un dicho chino; "Cuanto más practiques, mejores resultados dará tu entrenamiento".

Versión en ingles.

SHAOLIN DRAGON, Escuela de Kung Fu y Tai Chi Chuan en Logroño.